টেনশন দূর করার দোয়া। হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় ২০২৫

টেনশন দূর করার দোয়া।হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় ২০২৫: জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপ মানুষকে হিসাব নিকাশ করে চলতে চলতে হয়। এই চলার গতিতে কোনদিন যদি কোন সমস্যার সৃষ্টি হয় তখন বিভিন্ন ধরনের হতাশা, দুশ্চিন্তা, টেনশন মাথার মধ্যে এসে যায়।সমস্যা যত বাড়তে থাকে টেনশন ততই বেশি বাড়তে থাকে। এই টেনশন এখন এমন এক পর্যায়ে চলে যায় যখন মানুষ অতিরিক্ত টেনশনের কারণে শরীরে নানাবিধ সমস্যা সৃষ্টি হয়। এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। হতাশা জীবনকে আরো বেশি কঠিন করে তোলে। দুশ্চিন্তা করতে করতে শরীর এমন হয়ে যায় যে তার শরীর নিজের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে থাকে না।

আমরা আজকের প্রতিবেদনটি সাজিয়েছি বর্তমান সময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ মানুষের সমস্যা নিয়ে। এই সমস্যাগুলো প্রতিটি মানুষকেই মোকাবেলা করতে হয়। পৃথিবীতে এমন কোন মানুষ নাই যার কোন টেনশন নাই। একমাত্র পাগল ছাড়া পৃথিবীতে সকলেরই যন্ত্রণা আছে, জ্বালা রয়েছে। অর্থাৎ পৃথিবীতে যার ক্ষুধার যন্ত্রণা রয়েছে, যদি যিনি ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন তারই টেনশন রয়েছে, দুশ্চিন্তা রয়েছে, হতাশা রয়েছে। আমরা এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে টেনশন দূর করার দোয়া, হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। এর সম্পর্কে জানতে চাইলে আমাদের সাথেই থাকুন।

টেনশন, হতাশা ও দুশ্চিন্তার কারণে কি কি সমস্যা হতে পারে?

অতিরিক্ত মাত্রায় টেনশন করার কারণে আপনার শরীরে নানান ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। ঘুমের মাত্রা অনেক কমে যেতে পারে, ঘুমের মাত্রারা কমে গেলে শরীর আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে না। অতিরিক্ত টেনশন এর কারণে আপনার মধ্যে হতাশা কাজ করবে কোন কাজেই আপনি স্বাচ্ছন্দ বোধ করবেন না। আমরা আমাদের আজকের এই আর্টিকেলে অতিরিক্ত টেনশন , হতাশা ও দুশ্চিন্তার কারণে কি কি? সমস্যা হতে পারে তা নিম্নে উল্লেখ করছি-

“অতিরিক্ত টেনশনের কারণে মানসিক চাপ অনেক গুণ বেড়ে যাবে, যা আপনাকে হতাশার মধ্যে ডুবিয়ে রাখবে।”
“অতিরিক্ত টেনশনের কারণে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।”
“টেনশনের কারণে ঠিকমতো ঘুম হবে না,আর ঠিকমত ঘুম না হলে মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়।”
“অতিরিক্ত হতাশার কারণে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি অনিহার সৃষ্টি হয়, যার কারণে পেটের নানা ধরনের সমস্যা দেখা যায়।”
“পরিবার ও বন্ধুবান্ধব বন্ধুবান্ধবের সাথে সম্পর্কের অবনতি ঘটে যায়।”
“কোন কাজে আপনার ভালো লাগবে না অর্থাৎ কাজের গতি অনেক কমে যায়।”

হতাশা ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির উপায় ২০২৫

এত এত সমস্যার মধ্য দিয়ে আমাদের জীবনে অতিবাহিত হয়ে যাচ্ছে। আমরা কিছুই করতে পারতেছি না। এরকম মন মানসিকতা থাকলে আপনি কখনোই দুশ্চিন্তা মুক্ত হতে পারবেন না। অতএব আপনাকে দুশ্চিন্তা মুক্ত হতে হলে সবকিছুকেই সিরিয়াস ভাবে নেওয়া যাবে না। মনে করতে হবে যা হবার তা তো হয়ে গেছে, যা হবার তা তো হবেই। অযথাই আমি নিজেকে কোন ধরনের বিষন্নতার মধ্যে নিজেকে আকৃষ্ট করবো না। এতোটুকু সান্তনা নিয়ে যদি আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন। তাহলে আপনার আর কোন সমস্যার সৃষ্টি হবে না। আমরা এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে আপনাকে টেনশন মুক্ত করার জন্য হতাশা ও দৃষ্টিতে থেকে মুক্ত করার জন্য কিছু টিপস উল্লেখ করছি –

“ছবি আকাঁর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।”
“ভালো ভালো বই পড়ার অভ্যাস করতে পারেন।”
“যে কাজগুলো করতে আপনার ভালো লাগে, সে কাজে সময় ব্যয় করুন।”
“অতীতে কোন শখ ছিল, এরকম শখ থাকলে তা এখন পূরণ করার চেষ্টা করুন।”
“অহেতুক দুশ্চিন্তা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।”
“নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।”
“নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর চেষ্টা করো।”
“কাউকে সন্দেহ করা থেকে বিরত থাকুন থাকুন।”

টেনশন দূর করার দোয়া

ইসলাম একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন ব্যবস্থা। একটি মানুষের জীবনের সকল চাওয়া- পাওয়া থেকে শুরু করে সুবিধা ও অসুবিধা এবং সমাধানের উপায় সবকিছুই উল্লেখ রয়েছে মহা গ্রন্থ আল কুরআনে। আল কুরআনের বাণী গুলো নবী করীম সাল্লাল্লাহু সালামের মাধ্যমে পৃথিবীতে অবতীর্ণ হত, যা মানুষের জন্য কল্যানের। নবী করীম সাঃ যা কিছু করে গেছেন তা আমাদের জন্য অবশ্যই করণীয়। সমস্ত প্রকার দুর্দশা, হতাশা, দুশ্চিন্তা ও টেনশন থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য নবী করীম সাঃ তার উম্মতদেরকে নিম্নোক্ত দোয়াটি পাঠ করার জন্য বলেছেন।

মহানবী হযরত মুহাম্মদ সাঃবলেছেন-

বাংলা উচ্চারণ : আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হুজনি, ওয়া আউজুবিকা মিনাল আজজি ওয়াল কাসালি, ওয়া আউজুবিকা মিনাল জুবনি ওয়াল বুখলি, ওয়া আউজুবিকা মিন গলাবাতিদ দাইনি ওয়া কহরির রিজাল।