ঘুম না আসলে কি দোয়া পড়তে হয় ২০২৫
একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।সঠিকভাবে ঘুম না হলে শরীরে নানা রোগ ব্যাধির বাসা বাঁধে। তবে একজন মানুষ টানা ১০ দিন পর্যন্ত না ঘুমালে সে আর বেঁচে থাকতে পারবে না। শরীরের ক্লান্তি থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আল্লাহতালা আমাদের শরীরটাকে এমন ভাবে তৈরি করেছেন যে কোন কিছুর একটু ব্যতিক্রম হলেই শরীরে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়।
সুপ্রিয় পাঠক, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের তথ্য সম্পর্কে জানতে বিভিন্ন ওয়েবসাইট অনুসন্ধান করছেন আমরা আপনাদেরকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আজকের প্রতিবেদনের মাধ্যমে ঘুম না আসার কারণ কারণ, করণীয় কি এবং ঘুম না আসলে কি দোয়া পাঠ করতে হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত সে সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরব। আশা করছি আপনি প্রতিবেদনটির শেষ পর্যন্ত পাঠ করলে এ সম্পর্কে ব্যাপক ধারণা পেয়ে যাবেন এবং তা অনুসরণ করে আপনার সমস্যার সমাধান করে নিতে পারবেন।
ঘুম না আসার কারণ
স্বাভাবিকভাবে মানুষ রাতের খাওয়া দাওয়া সেরে বিছানায় ঘুমানোর জন্য যায়। অনেকেই ঘুমিয়ে পড়েন আবার অনেকেই ঘুমানোর হাজার চেষ্টা করলেও তার চোখে ঘুম আসে না। দীর্ঘ সময় ঘুমানোর চেষ্টা করার পরেও যখন চোখে ঘুম আসে না তখন শরীর নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকে না। বিভিন্ন রকম সমস্যার সৃষ্টি হয়ে যায়। দীর্ঘ সময় না ঘুমানোর ফলে অনেকের হার্ট এট্যাক হয়ে যায়।এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। আমরা আমাদের আলোচনার এই অংশে ঘুম না আসার বিশেষ কিছু কারণ উল্লেখ করছি।
- মনস্তাত্ত্বিক চাপ।
- দীর্ঘ দিন যাবত ব্যথা।
- বিভিন্ন ওষুধের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া।
- পেটের সমস্যা যেমন- অম্বল।
- ধূমপান করার কারণে।
- অ্যালকোহল জাতীয় তরল খাদ্য গ্রহণের কারণে।
ঘুম না আসলে করণীয় কি?
গভীর রাত্রিতে যখন আপনি ঘুমাতে ব্যর্থ। সবাই যখন ঘুমিয়ে ব্যস্ত তখন আপনি ঘুম না আসার টেনশনে ব্যস্ত। এরকম অবস্থায় আপনি কি করবেন ভেবে পাচ্ছেন না। মনে হচ্ছে দীর্ঘ সময় না ঘুমানোর ফলে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন। এমতা অবস্থায় নিজেকে আরও বেশি টেনশন না ফেলে নিম্নোক্ত কাজগুলো করুন আপনার ঘুম এসে যাবে।
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে। অবশ্যই তা হতে হবে রাতের খাওয়া দাওয়ার পরে একটু হাটাহাটি করে এক গ্লাস পানি খেয়ে বিছানায় শুয়ে পড়বেন। অযথাই মোবাইল ফোন চাপাচাপি না করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- ঘুমানোর আগে কোন বিষয়ে অতিরিক্ত টেনশন মাথায় নিয়ে বিছানায় শুতে যাবেন না কেননা আপনি ওই টেনশন নিয়ে ঘুমাতে গেলে টেনশন আরো বৃদ্ধি হয়ে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।
- বিছানায় শোয়ার পরে যদি আপনার ঘুম না আসে তাহলে বিছানা থেকে উঠে শারীরিক ব্যায়াম করে নিবেন। অর্থাৎ শরীরকে ক্লান্ত করার চেষ্টা করবেন।
- আপনি যে বালিশে ঘুমানোর অভ্যস্ত সেই বালিশেই মাথা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
- কখনোই ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল জাতীয় খাবার গ্রহণ করবেন না।
- অতিরিক্ত ভাজা পড়া জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে নিজেকে বিরত রাখবেন।
- ঘুম না হলে গণিতের উল্টো দিক থেকে গণনা শুরু করুন। যেমন- ১০০,৯৯,৯৮,৯৭ …….০১।
ঘুম না আসলে কি দোয়া পড়তে হয়
ইসলামে এমন কোন বিষয় নাই যার বিষয়ে সমাধান নাই। যথাসময়ে ঘুম না আসা অবশ্যই একটি সমস্যা। এই সমস্যার সমাধান ও ইসলামে দেওয়া রয়েছে। মনে রাখবেন ইসলাম হচ্ছে একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন বিধান। এর সম্পর্কে শত শত বছর আগেই মহানবী হযরত মুহাম্মদ সাঃ বাণী প্রদান করেছেন। আপনি যথাসময়ে খাওয়া দাওয়া সেরে ঘুমানোর দোয়া পাঠ করে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন ।ঘুমানোর দোয়া হচ্ছে- “সুবহানাকা আল্লাহুম্মা ওয়া তাবারাকসমুকা ওয়া তায়ালা জাদুকা লা ইলাহা গায়রুকা” এই দোয়া পাঠ করবেন। এরপরেও যদি আপনার ঘুম না আসে নিম্নোন্ক্তো দোয়াটি পাঠ করে নিতে পারবেন।
বাংলা উচ্চারণ : আল্লাহুম্মা রাব্বাস সামাওয়াতিস সাবয়ি ওয়া মা আজাল্লাত, ওয়া রাব্বাল আরদিনা ওয়া মা আকাল্লাত; ওয়া রাব্বাশ শায়াত্বিনি ওয়া মা আদাল্লাত; কুন লি জারাং-মিন শাররি খালক্বিকা কুল্লিহিম জামিআ।
